ДиетыСоветыФитнес

Как не сорваться во время диеты?

как не профукать диету

Даже человеку с огромной силой воли порой бывает сложно устоять перед соблазнами. Отчего же зависит успех такого мероприятия, как диета, как правильно выбрать время для начала и не бросить затею в процессе?

1. Первый важный факторнастроение. Здесь нужно отталкиваться именно от вашего состояния: для кого-то череда успехов – идеальное время пробовать что-то новое и самосовершенствоваться. На волне энтузиазма такой человек может «горы свернуть». Для другого, наоборот, самой лучшей мотивацией будет состояние упадка на фоне неудач. Такому человеку кажется, что вот сейчас он справится с этой задачей – и сразу все наладится, а если провалит – докажет свою слабость.

2. Второе – выбрать момент. Главное – не попасть в ловушку бесконечного откладывания «до понедельника». Каждый раз, перенося нежеланный день, вы все больше откладываете момент, когда все-таки начнете худеть – это не продуктивно. Кроме того, для большинства из нас характерно накануне диеты устраивать себе грандиозный пир «напоследок» — а ведь так начать себя сдерживать еще сложнее.

Старайтесь не начинать диету перед праздниками, поездками или светскими мероприятиями: даже простой поход в кафе с подружками может стать тяжелым испытанием для силы воли.

Момент нужно выбирать и исходя из собственного самочувствия. Для женщин немаловажную роль в этом играет гормональный цикл. Наилучшим периодом для начала диеты ученые называют шестой-седьмой день цикла, когда женщину не беспокоят такие симптомы, как пмс или болезненная овуляция. Скачки прогестерона провоцируют аппетит и желание побаловать себя чем-нибудь запретным.

3. Еще один важный фактор – наличие некоторого количества свободного времени. В период начала правильной диеты нужно время для того, чтобы изучить рецепты здорового питания, закупить продукты, приготовить полезные блюда. Не стоит начинать попытки похудеть, если у вас нет на это достаточного времени или энергии.

4. Ну и едва ли не самое главное – выбрать правильную диету. Если для вас проще полдня голодать, чем ограничить себя в любимом десерте – возможно, решением станет интервальное голодание; если вы любитель морепродуктов и зерновых – можно попробовать средиземноморскую диету; а для тех, кто не может представить жизни без овощей и фруктов, хорошим вариантом будет вегетарианская.

Изучите вопрос, грамотно подойдите к выбору режима питания и момента для начала диеты, посоветуйтесь со специалистом – и успех вам обеспечен.